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Os benefícios de Whey Protein

Esta é a principal fonte de proteína e uma fonte rica em aminoácidos BCAA (ou seja, aminoácidos ramificados que são absorvidos mais rapidamente pelo organismo).

16 Janeiro 2017

A grande maioria dos desportistas já conhece a Whey Protein, no entanto, quem se encontra agora a iniciar um treino mais assertivo, pode ainda não conhecer todas as propriedades e benefícios deste suplemento. Se este é o seu caso, este artigo é para si!


Vamos explicar-lhe o que é e como funciona a Whey Protein HSN e quais os seus principais benefícios para os desportistas. Whey Protein – O que é e como funciona A Whey Protein é a proteína do soro do leite e é extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. Esta é a principal fonte de proteína e uma fonte rica em aminoácidos BCAA (ou seja, aminoácidos ramificados que são absorvidos mais rapidamente pelo organismo).


É importante ter em conta que existem 2 tipo diferentes de Whey Protein, nomeadamente:


Whey Protein Concentrado – este é baixo em gordura e tem um alto teor em proteína (pelo menos 75%);

Whey Protein Isolado – É a forma mais pura deste suplemento e tem pelo menos 90% de proteína pura.


Independentemente do tipo de proteína que opte por tomar, os benefícios de ambas são extremamente idênticos (a única diferença é mesmo a percentagem de proteína em cada uma das tipologias).


Os principais benefícios são:

  • Maior retenção de nitrogénio;

  • Grande ação de antioxidantes;

  • Fortalece o sistema imunitário;

  • Reduz os sintomas de treino excessivo (ou seja, as dores musculares constantes);

  • É rapidamente absorvido pelo organismo;

  • Aceleração do metabolismo;

  • Reduz a degeneração muscular após o treino.


Embora a Whey Protein seja por norma tomada por culturistas e atletas profissionais, estes não são os únicos que podem (e devem) tomar a mesma. A proteína é também recomendada para:

  • Quem pratica desporto de resistência (como é o caso de crossfit);

  • Quem está a começar a fazer desporto de forma intensiva (tanto ao nível de cardio como musculação);

  • Quem quer perder peso;

  • Vegetarianos.


É muito importante ter em conta que a toma de Whey Protein, deve ser no máximo 2 gramas x peso corporal, e que não vale a pena tomar a mesma se não tem uma alimentação equilibrada ou se não pratica exercício de forma constante. Embora o consumo desta proteína ajude no aumento da massa magra e na perda de peso, não funciona de forma isolada, ou seja, você deve cumprir com o treino e uma correta alimentação, caso contrário não irá cumprir os seus objetivos. Agora que já sabe o que é a Whey Protein e quais são os seus benefícios, já não existe nenhum motivo para não tomar este suplemento antes ou depois de treinar.

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